Мелатонин

Мелатонин - гормон «сна», вырабатываемый шишковидной железой в мозгу, отвечающий за регулирование циркадного ритма организма для управления естественным циклом сна. Способствует ускорению засыпания и улучшению качества сна и уменьшению симптомов сезонной депрессии.
Исследования показали, что прием мелатонина за 2 часа до сна помогает быстрее заснуть, т. е. сократить латентность начала сна –
промежуток времени, необходимый для перехода от полного бодрствования ко сну, и, таким образом, увеличить общую продолжительность сна.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3656905/